1. EMOCE

Cíl modulu: Pochopíš, co se děje v tvém těle, když jsi pod tlakem. Začneš rozumět své chemii stresu a naučíš se emoce používat jako data, ne jako nepřátele.

Co se naučíš:

• Teorie stresu v praxi: Jak funguje tvůj mozek (amygdala) a proč ti pod tlakem „vypíná“ logika.

• První pomoc: Jak okamžitě zklidnit nervovou soustavu, když cítíš přetlak.

• Emoční management: Jak emoce zpracovat, aby tě neřídily ze zákulisí.

• Všímavost k signálům: Jak poznat, že jsi „v červených číslech“, dřív než vybouchneš. 

Co se ti zlepší:

• Získáš vteřinu navíc mezi impulzem a reakcí – méně výbuchů.

• Budeš mít víc klidu pro rozhodování v krizových situacích.

• Přestaneš bojovat sám*sama se sebou a začneš spolupracovat se svým tělem.

2. INTEGRITA

Cíl modulu: Ukotvíš se v tom, kdo jsi a za čím si stojíš. Zaměříš se na vnitřní stabilitu, která není závislá na vnějším uznání nebo výkonu.

 Co se naučíš:

• Vnímání těla jako kotvy: Jak v sobě najít pevný bod, i když se to kolem hroutí.

• Ujasnění hodnot: Na čem ti v životě skutečně záleží a jak podle toho dělat rozhodnutí.

• Soulad slov a činů: Jak fungovat tak, abys se sám*sama sobě mohl každý večer podívat do očí a cítil*a se sebou soulad.

• Autentický leadership: Jak vést ostatní z místa vnitřní jistoty, ne z masky síly. 

Co se ti zlepší:

• Získáš vnitřní klid a stabilitu nehledě na vnější okolí

• Budeš působit důvěryhodně pro svůj tým i rodinu.

• Ubyde pocit, že se musíš do věcí přemáhat – začneš jednat v souladu se sebou.

3. HRANICE

Cíl modulu: Naučíš se efektivně chránit svůj čas a energii, abys je investoval*a do toho, co je pro tebe skutečně důležité. Získáš vnitřní svobodu říkat "ne" úkolům a závazkům, které tě vyčerpávají nebo sabotují tvé priority (včetně tvého zdraví, rodiny a efektivity).

Co se naučíš:

• Strategické NE: Jak odmítat požadavky druhých s respektem.

• Ochrana klíčových oblastí: Jak vymezit svůj prostor, aby tvoje nejdůležitější role (hlavní projekty, vztahy, odpočinek) netrpěly kvůli závazkům jiných lidí.

• Prioritizace energie: Kam investovat svou pozornost a co nechat plavat, aby tě přestaly řídit jen "musím" a "měl bych".

• Komunikace hranic: Jak srozumitelně říkat, co potřebuješ, aniž by to vyvolávalo zbytečné konflikty.

Co se ti zlepší:

• Získáš zpět kontrolu nad svým kalendářem a životem.

• Uvolní se ti mentální kapacita pro strategické přemýšlení.

• Protřídíš si vztahy a uvolníš se ze zbytečných konfliktů.

4. ODOLNOST

Cíl modulu: Nastavíš si systém „dlouhodobého provozu“ svého těla i mysli. Naučíš se pracovat se svou kapacitou tak, aby ses po zátěži dokázal/a rychle vrátit do rovnováhy a nezůstával/a v chronickém vyčerpání.

Co se naučíš:

• Mechanismus oscilace: Jak střídat zóny výkonu a hluboké obnovy namísto lineárního drcení (práce v rytmech).

• Aktivní regenerace: Rozdíl mezi pasivním útlumem (scrollování) a skutečným „dobitím“ nervové soustavy.

• Budování resilience: Jak využít řízený krátký diskomfort k posílení vnitřní odolnosti vůči nečekanému tlaku.

Co se ti zlepší:

• Zkrátíš čas, který potřebuješ na regeneraci po náročném dni nebo projektu.

• Tvůj systém bude pružnější – stresové situace tě „ohnou“, ale už tě nezlomí.

• Přestaneš fungovat na dluh a zbavíš se stavu „večerní vycucanosti”.

5. VZTAHY

Cíl modulu: Aktivně vytvoříš kolem sebe ekosystém lidí, kde můžeš být víc sám*sama sebou. Naučíš se čerpat sílu ze sdílení a spolupráce. 

Co se naučíš:

• Budování bezpečí: Jak mluvit o tom, co tě trápí, bez strachu a studu.

• Říct si o podporu: Jak si vytvořit síť lidí, na které se můžeš v krizi spolehnout.

• Inspirativní leadership: Jak vytvářet prostředí, které táhne nahoru tebe i tvé okolí.

Co se ti zlepší:

• Pocit, že v tom nejsi sám*sama – ani jako člověk, ani jako lídr.

• Prohloubí se tvoje vztahy doma i v práci.

• Budeš těžit z kolektivní inteligence a podpory ostatních inspirativních lidí.