Optimalizace dne pomocí biohackingu aneb péče o sebe sama – luxus nebo nutnost?

Moderátoři pořadu Biohacking for Life, Libor Mattuš a Petr Fridrich, si budou v prvním díle spolu povídat o základní myšlence a praxi biohackingu.

Proč vysílání sledovat?

  • Dozvíte se jak být „nejlepší verzí sebe sama každý den“.
  • Přineseme vám inspiraci k přemýšlení nad tím, jak můžete efektivně vložit čas do sebe samých a jak to pak může pozitivně ovlivnit vaše okolí v profesním i osobním životě.
  • Dozvíte se v neposlední řadě konkrétní základní metody, jak na to.

Co si odnesete?

  1. Námět k zamyšlení o tématu vkládání času a energie do péče o svůj „BIO systém“ každý den v průběhu dne.
  2. Konkrétní dechová a další cvičení, které s malou časovou investici mohou přinést velmi pozitivní výsledky pro naše duševní zdraví, výkon a spokojenost. 

96 min

Kdo jsou Libor Mattuš a Petr Fridrich?

Libor Mattuš

Libor Mattuš spoluzaložil projekt Code of Life zaměřený na postupy biohackingu. Jejich cílem je pomoci lidem ve firmách a podnikatelům být „nejlepší verzí sebe sama každý den“. Každý den je vděčný za skvělé lidi, kteří s ním projekt tvoří a pomáhají aktivně převzít odpovědnost za vlastní stav – zdraví, imunitu, myšlení, náladu a dlouhověkost. Proto se věnuje projektu Lepší imunita. Libor tlumočil několik let čínskou medicínu a mezinárodní právo z čínského jazyka, cvičí také více než 17 let asijské bojové systémy a je garantem první univerzitní výuky biohackingu v ČR, na Essential College v Brně.

Petr Fridrich

Petr Fridrich je smícholog a řečník k tématům duševního zdraví. Pracoval mnoho let jako interní externí konzultant organizačního a osobního rozvoje. Působil také jako manažer obchodního rozvoje, marketingových a mediálních projektů ve výzkumné agentuře a od té doby ho zajímají inovace, komplexita změn a strategie předjímání budoucnosti, plánování scénářů, generování nápadů a vhledů a další související témata. Angažuje se v celé řadě skupin zaměřených na inovace a zkoumání budoucnosti jako Hive Mind – Future Foresights Institute nebo Future Space a řadě dalších skupin. Působí jako konzultant v oblasti wellbeing pro Českou pirátskou stranu a spolupracuje s biohackerskou skupinou Code of Life a platformou Longevity Forum. Angažuje se v dalších inovačních projektech, které si připravují.

Výzva a materiály

Brčkový dech

Časová náročnost: 40 sekund až 2 minuty několikrát denně

Výzva

Každý z nás má plný kalendář. V nabitých dnech je ovšem pro náš BIO systém důležité hladiny stresu a aktivace modelovat pomocí pravidelných zastavení. Nejjednodušší zastavení je s vlastním dechem. Tato „výzva“ je tedy spíše „zastavením“. Nebudeme vás vyzývat k žádným výkonům, právě naopak. Abyste byli připraveni na výzvy a výkony (jangovou stánku našeho života) potřebuje ji doplnit o kapku jinu – klidný aspekt. Že jeden bez druhého nemohou být nám říká nejen tradiční moudrost a model jin/jang kruhu, ale také nabitá životní zkušenost každého z nás.

Proč se do výzvy pustit?

Podporováním klidu získáváme jako manažeři a leadeři lepší přehled, co se kolem nás děje. Jako rodiče, partneři a přátelé jsme vnímavější, emočně stabilnější a vice připravení pomoci lidem v našem okolí, kdykoliv je potřeba.

Přijmout výzvu
Po přijetí výzvy se vám zobrazí detailní instrukce.

Co mám udělat?

Minimum, které můžeš. Zastav se fyzicky nebo jen ve svých myšlenkách a udělej si na sebe čas. Nadechuj a vydechuj brčkovým dechem alespoň 40 sekund až dvě minuty.

Podrobné instrukce

  1. Zastav se, stoupni si, sedni si nebo se zaměř pozornost na sebe při chůzi. 
  2. Nadechuj se jemně skrz nos.
  3. Na konci jemného nádechu udělej krátkou pauzu.
  4. Vydechuj s našpulenými ústy, jako kdyby jsi vydechoval(a) skrz slámku. Výdech může být o polovinu, ale také třikrát delší, než nádech. 
  5. Na konci výdechu udělej krátkou pauzu.
  6. Jemně se nadechuj skrze nos a celý cyklus opakuj alespoň 4 kola.

Reflexe

Zapisujte si, jak se vám dařilo cvičit přes den. Odpovězte si pokaždé na tyto otázky:

  1. Vzpoměli jste si přes den na toto cvičení?
  2. Udělali jste ho? 
  3. Pokud ano, kolikrát?
  4. Pokud ne, co můžete udělat, aby se ti změnilo? 
  5. Co je největší překážka jeho provádění a co můžete udělat, abyste ji odstranili?
  6. Jak se po cvičení cítíte a co vám přináší?
  7. S kým se o brčkový dech můžete podělit? 

Diskuse

Online vzdělávání, které vás vtáhne (NEW) Fóra VYSÍLÁNÍ: Optimalizace dne pomocí biohackingu aneb péče o sebe sama – luxus nebo nutnost?

  • Toto téma obsahuje celkem 7 odpovědí. Do diskuze (5 diskutujících) se naposledy zapojil uživatel Radek Gajdušek a poslední změna proběhla před 3 týdny.
Aktuálně je na stránce zobrazeno 5 vláken odpovědí
  • Autor
    Příspěvky
    • #5421
      Radek Gajdušek
      Správce

      Co Vás zajímá?

    • #6124
      Jan Turek
      Účastník

      Dobrý den,
      přišla mi upoutávka do mailu, ale nepřišel mi link, kde to mohu sledovat… Děkuji za odpověď, Jan Turek

      • #6125
        Radek Gajdušek
        Správce

        Dobrý den Honzo, link pro sledování live vysílání se zobrazí na místě videopozvánky pár minut před zahájením přenosu.

    • #6128
      Martina Lancmanová
      Účastník

      Dobrý den, o sledování bych měla zájem, ale v daný čas mám bohužel schůzku. Bude možné sledovat ze záznamu?
      Děkuji a přeji hezký den,
      Martina Lancmanová

      • #6130
        Radek Gajdušek
        Správce

        Dobrý den Martino, všechna živá vysílání jsou po skončení přenosu k dispozici jako záznam, který si můžete pustit kdykoliv v budoucnu. Pěkný den 🙂

        • Odpověď byla upravena před 3 týdny a 1 dnem uživatelem Radek Gajdušek.
    • #6166
      Martin Rakovec
      Účastník

      Dobrý den, nedaří se mi připojit na živý přenos. Stále mi to píše „čekáme na přenos red button“. Děkuji a přeji hezký den, Martin
      UPDATE: Už se povedlo

    • #6167

      Dobrý den, máte nějaký technický problém? nebo je u mě… díky za info
      – už v pohodě v 9:06 naskočilo

    • #6170
      Radek Gajdušek
      Správce

      Dobrý den, jsem rádi, že přenos běží a omlouvám se za komplikace. Příjemnou podívanou.

Aktuálně je na stránce zobrazeno 5 vláken odpovědí
  • Pro reakci na toto téma se musíte přihlásit.